3. Masaje presencial: Incorporar un suave masaje ocular en tus pausas activas puede ser muy benéfico para aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea en la zona, con las yemas de los dedos limpias, realiza movimientos circulares alrededor de los ojos, incluyendo las sienes y el puente de la nariz.
Disparidad: Alterna entre diferentes ejercicios para sustentar el interés y trabajar distintos grupos musculares.
Bailes cortos: Poner música y animar a los estudiantes a danzar durante unos minutos. Encima de ser divertido, es una excelente forma de activar el cuerpo.
Las pausas activas son una excelente forma de revitalizar física y mentalmente a los empleados. Recomendaciones a la hora de hacer pausas activas
Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, dar una Dorso alrededor del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su zona o hacer movimientos de brazos.
Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata cerca de de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo especial para principiar.
Es Mas informaciòn importante evaluar el impacto de las pausas activas en la Vitalidad y el bienestar de los empleados y hacer ajustes según sea necesario.
Estos breves descansos en la trayecto sindical, dedicados a realizar ejercicios sencillos y estiramientos, pueden marcar una gran diferencia en mas de sst el bienestar físico y mental de tu fuerza profesional.
Que no te levantes para realizar el ejercicio no significa que no puedas movilizar las piernas. Con este sencillo movimiento, activarás la circulación y oxigenarás los músculos de las piernas para deshacerte de la rigidez por estar tanto tiempo sentado.
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Registra tus progresos: Lleva un registro de tus pausas activas y cómo te sientes ayer y posteriormente de realizarlas. Esto te ayudará a evaluar su impacto en tu bienestar y incremento a lo extenso del tiempo.
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Ver mas de sst perfil En ocasiones las jornadas laborales demandan largas horas de estar sentado en una apero frente a un computador, algo que puede ocasionar cansancio físico y mental, razón por la que las pausas activas en medio de la trayecto son importantes.